Vitamin B – Eigenschaften und Funktionen von B-Vitaminen

Vitamin B gehört zu den Vitaminen, die eine extrem wichtige Rolle für das Funktionieren des menschlichen Körpers spielen. Es kann in vielen verschiedenen Produkten gefunden werden, was die Aufnahme geeigneter Mengen in die Ernährung viel einfacher macht. Leider kommt es auch vor, dass manche Menschen an einem Vitamin B-Mangel leiden können. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, welche Rolle Vitamin B im menschlichen Körper spielt, welche Eigenschaften es hat und wo es am meisten vorhanden ist, lesen Sie die folgenden Informationen.

Vitamin B – welche Eigenschaften hat es?

Vitamin B (mit Ausnahme von Vitamin B12) wird nicht im menschlichen Körper gespeichert. Dies führt dazu, dass die nicht ausreichende Zufuhr dieses Vitamins zu Mängeln führen kann, die schwerwiegende Folgen haben können.

Es gibt insgesamt 10 Vitamine der B-Gruppe, die folgende Funktionen erfüllen:

• Vitamin B1 (Thiamin) – verbessert das Nervensystem, das Immunsystem und das Blutgefäßsystem. Dieses Vitamin hat auch antioxidative Eigenschaften.
• Vitamin B2 (Riboflavin) – ermöglicht normales Sehen, unterstützt das Atemsystem, fördert die Verdauung, Schleimhäute. Es verbessert das Funktionieren des Immun- und Nervensystems und schützt auch vor oxidativem Stress.
• Vitamin B3 (Niacin)- trägt zur Erhaltung einer gesunden Haut bei (hilft auch bei der Regeneration der Mundschleimhaut), des Nervensystems und des Verdauungssystems. Es ist an der Produktion roter Blutzellen beteiligt und erweitert die Blutgefäße. Es wirkt sich positiv auf das Hormonsystem aus.
• Vitamin B4 (Cholin) – Bildet und erhält die korrekte Zellstruktur und verbessert die Kommunikation zwischen ihnen, regeneriert den Körper. Es unterstützt das Atemsystem, das Herz, das Gehirn. Vitamin B4 trägt auch zu einer normalen fetalen Entwicklung bei und reduziert das Risiko von Defekten.
• Vitamin B5 (Pantothensäure) – reduziert Müdigkeit, unterstützt das Nervensystem und trägt zur Energieproduktion bei.
• Vitamin B6 (Pyridoxin) – ist verantwortlich für die Blutdruckregulierung, die Muskulaturkontraktion und die Herzfunktion. Es trägt auch zum besseren Funktionieren des Immunsystems bei. Dieses Vitamin ist für die normale Funktion des Körpers notwendig.
• Vitamin B7 (Biotin) – Verbessert den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln. Darüber hinaus kann es die Behandlung von Typ-2-Diabetes ergänzen.
• Vitamin B8 (Inositol) – verbessert das Wohlbefinden und die Gehirnfunktion.
• Vitamin B9 (Folsäure) – ist ein Vitamin, das von schwangeren Frauen eingenommen werden muss. Es unterstützt auch das Herz-Kreislauf-System, das Nervensystem und hilft bei Anämie.
• Vitamin B12 (Cobalamin) – Überwacht den korrekten Prozess der Erythrozytenproduktion. Ein Mangel an diesem Vitamin führt zu Anämie.

Wo gibt es Vitamin-B?

Die B-Vitamine sind in verschiedenen Lebensmitteln wie Fleisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Leber, Gemüse und Obst enthalten. Eine Ernährung, die reich an diesen Inhaltsstoffen ist, wird dazu beitragen, dass der Körper viel besser funktioniert, was natürlich einen positiven Einfluss auf die Gesundheit hat. Es ist erwähnenswert, dass eine gesunde Ernährung, die reich an für den Körper notwendigen Vitaminen ist, keineswegs langweilig sein muss, insbesondere wenn wir auf ihre Vielfalt achten.

Die Vitamine sind auch in vielen Früchten enthalten, aus denen leckere Säfte hergestellt werden. Sie können sie selbst zubereiten oder fertig kaufen. So müssen Sie nicht nur Obst in seiner traditionellen Form essen, um Vitamine zu liefern, sondern Sie können die Vitamine auch durch das Trinken von Säften liefern. Hier sind die idealen Vorschläge: Pflaumensaft, Kirschsaft, Schwarzer Johannisbeersaft, Himbeersaft, amerikanischer Blaubeersaft, Cranberrysaft.

Wie Sie nun wissen, bringt die Aufnahme von Vitamin B in jeglicher Form viele Vorteile. Darüber hinaus ermöglicht dies oft, die Einnahme von Vitaminen in Tablettenform zu vermeiden. Nur natürliche Quellen sind hier die beste Lösung und haben einen günstigeren Einfluss auf die Gesundheit.