Vitamin K – Folgen eines Mangels und seine Rolle im Körper?

Vitamine spielen eine sehr wichtige Rolle im menschlichen Körper. Dies betrifft sowohl den Schutz vor verschiedenen Krankheiten und Infektionen als auch die allgemeine Gesundheit. Eine der Vitamine, die für den Menschen von entscheidender Bedeutung ist, ist Vitamin K, ohne das der Körper nicht richtig funktionieren könnte. Erfahren Sie mehr über die Eigenschaften dieses Vitamins und die möglichen gesundheitlichen Folgen eines Mangels.

Vitamin K – was passiert im Körper bei Mangel?

Vitamin K ist unerlässlich für die normale Funktion des Körpers. Diese Vitamin ermöglicht eine ordnungsgemäße Blutgerinnung, unterstützt das Herz-Kreislauf-System und wandelt Kalzium um. Durch den Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an diesem Vitamin sind, können viele Vorteile erzielt werden. Es ist jedoch zu beachten, dass eine mangelhafte Ernährung, die zu deren Mängel führt, ernsthafte Probleme verursacht.

Die häufigsten Anzeichen für einen Vitamin-K-Mangel sind verlängerte Blutungen aus Wunden, sehr lange Wundheilung, starke Menstruation, leichtes Auftreten von Blutergüssen, Hämaturie und sogar Darmprobleme. Ein solcher Mangel bedeutet auch ein höheres Krebsrisiko, Alzheimer-Erkrankung oder Atherosklerose (einschließlich anderer Herz-Kreislauf-Erkrankungen). Aufgrund geringer Mengen an Vitamin K im Körper kann es auch zu Osteoporose aufgrund einer Verringerung des Knochenvolumens kommen, was zu häufigen Knochenbrüchen führt. Daher muss der Patient sehr vorsichtig sein.

Wie Sie bereits wissen, sind Mängel an Vitamin K gefährlich für die menschliche Gesundheit. Aber es gibt noch eine Risikogruppe für diesen Vitaminmangel, nämlich Neugeborene. Bei solchen Kleinkindern kann eine gefährliche Blutungsstörung auftreten. Natürlich müssen schwangere und stillende Frauen hier auch gut auf sich aufpassen.

In welchen Produkten ist Vitamin K enthalten?

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist etwas, woran wir uns jeden Tag erinnern sollten. Es gibt viele Produkte, die Vitamin K enthalten, daher müssen die Mahlzeiten nicht langweilig und eintönig sein. Diese Vitamin befindet sich in pflanzlichen Produkten, insbesondere bei den grünen. Sowohl Gemüse als auch Obst sind eine reiche Quelle von Vitamin K, aber das ist noch nicht alles.

Sie müssen nicht jeden Tag nur Obst und Gemüse in ihrer traditionellen Form essen, weil natürliche Säfte sie erfolgreich ersetzen können. Das Trinken von Säften liefert viele verschiedene Vitamine und andere wichtige Nährstoffe. Darüber hinaus diversifizieren Säfte jede Diät auf eine Weise, die für Sie vorteilhaft ist. Dies macht Sie noch bereitwilliger, pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse und Obst zu sich zu nehmen. Zu den Säften, die reich an Vitamin K sind, gehören: Onlyfruits Naturfrisch (eine Mischung aus Früchten und Petersilie, die reich an Vitamin K ist), Pflaumensaft, schwarze Johannisbeersaft, Brombeersaft.

Dieses Vitamin kann auch in tierischen Produkten gefunden werden, aber wie bereits erwähnt, muss die Ernährung abwechslungsreich sein, um alles zu liefern, was benötigt wird. Ohne ausreichende Mengen an Vitamin K kann der Körper nicht richtig funktionieren. Daher müssen Sie für gute Gesundheit und Wohlbefinden auf natürliche und vor allem gesunde Produkte zurückgreifen.

Nur natürliches Vitamin K – Warum sollten Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Vitaminmängel können das Leben erheblich erschweren. Natürlich müssen Sie zunächst die entsprechenden Tests durchführen, um sicher zu sein, was genau in Ihrem Körper fehlt. Ein großer Fehler beim Entdecken eines Vitaminmangels besteht darin, fertige Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Die Einnahme von Tabletten, die die benötigten Vitamine enthalten, ist sehr einfach, bequem und erfordert von uns keine Anstrengung.

Es sollte jedoch gewusst werden, dass die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln anstelle von natürlichen Produkten am Finger nichts anderes als ein Mangel an Engagement für die Verbesserung der eigenen Gesundheit ist. Diese Nahrungsergänzungsmittel liefern in der Regel nur bestimmte Vitamine und wir haben keine Garantie, dass sie gut aufgenommen werden. Im Gegensatz dazu liefern Gemüse und Obst deutlich mehr dieser Vitamine. Darüber hinaus enthalten sie Mineralstoffe, Polyphenole und Ballaststoffe.

Zudem können gesunde pflanzliche Produkte unnötige stark verarbeitete Snacks ersetzen. Obst und Gemüse können in so vielen Formen verzehrt werden, dass wir sicherlich nicht müde werden und viele Vorteile und Lebensfreude bringen.